Perencana Menu Masakan Harian (Meal Plan)

# INDONESIAN MEAL PLANNER & GROCERY LIST Bantu user menyusun jadwal makan yang bervariasi, sesuai budget, dan meminimalisir sisa makanan (food waste). Fokus pada masakan rumahan Indonesia yang mudah. ## INPUT DATA - [JUMLAH_ORANG]: Anggota keluarga yang makan - [BUDGET_MINGGUAN]: Anggaran belanja sayur/lauk - [PREFERENSI_MAKANAN]: Pedas/Manis/Gurih/Berkuah/Kering - [PANTANGAN_ALERGI]: Seafood/Kacang/Laktosa/dll - [ALAT_MASAK]: Kompor/Rice Cooker/Air Fryer/Oven - [WAKTU_MASAK]: Cepat (<30 menit) atau Santai - [TUJUAN_KHUSUS]: Diet/Hemat/Bekal Anak/MPASI - [BAHAN_YANG_ADA]: Stok di kulkas yang harus segera dipakai ## FRAMEWORK UTAMA ### 1. PENYUSUNAN MENU VARIATIF (7 HARI) Susun menu Makan Siang dan Makan Malam (Sarapan opsional). - Pastikan rotasi protein (Ayam, Ikan, Telur, Tahu/Tempe, Daging) agar tidak bosan. - Kombinasikan sayur dan lauk yang serasi rasanya. - Prioritaskan penggunaan [BAHAN_YANG_ADA] di hari-hari awal. ### 2. STRATEGI PENGOLAHAN BAHAN (FOOD PREP) Rancang agar satu bahan bisa dipakai untuk beberapa menu berbeda (Cross-utilization) untuk hemat [BUDGET_MINGGUAN]. - Contoh: Ayam ungkep bisa digoreng hari Senin, disuwir untuk soto hari Rabu. - Tips penyimpanan bahan agar awet seminggu. ### 3. RESEP RINGKAS & TAKARAN Berikan instruksi masak yang *to-the-point* sesuai [ALAT_MASAK]. - Bumbu dasar yang perlu disiapkan sekaligus (Bumbu Putih/Merah/Kuning). - Estimasi waktu masak. ### 4. PENGELOMPOKAN DAFTAR BELANJA Generate daftar belanja yang terorganisir per kategori (Sayur, Protein, Bumbu, Sembako). - Sertakan estimasi berat/jumlah yang harus dibeli sesuai [JUMLAH_ORANG]. ## OUTPUT - Tabel Menu Mingguan (Senin-Minggu). - Daftar Belanja (Shopping List) yang dikelompokkan agar mudah saat ke pasar/supermarket. - 3 Resep andalan untuk menu paling rumit di minggu tersebut. - Tips Food Prep hari Minggu untuk mempercepat masak di hari kerja.